大家健康雜誌 [第410期]:睡好迎新年

點閱:9

作者:董氏基金會編輯部編著

出版年:2024.01-02

出版社:財團法人董氏基金會

出版地:臺北市

最新發刊 : 2024-01-01

雜誌類型 : 雙月刊



雜誌簡介: 《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念,提供各類健康資訊供民眾參考,並與民眾有更佳的互動管道,在董氏基金會成立一年後,於1985年創刊。經過多年的改版與調整,現行的《大家健康》雜誌,已積極朝向專業的健康生活類雜誌邁進,期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。

本期內容簡介

你常難入睡、失眠嗎?長期睡眠障礙恐誘發慢性病,
專家帶你改善5大不良睡眠習慣,解答9大安眠藥疑問,
運用「認知行為療法、助眠飲食」幫你破解困擾,提升睡眠品質!

有失眠經驗嗎?清醒的你並不孤單,據衛福部健保署統計,2021年有441萬國人使用安眠藥。本期雜誌「每5人就有1人失眠,破解睡不好癥結、告別疲累」報導提醒,「慢性失眠」可能誘發憂鬱、焦慮、藥物依賴等精神疾病和心肺系統疾病,並提供「檢視失眠嚴重度量表」,協助民眾檢視失眠程度需不需要求診。
你知道睡前喝牛奶、吃消夜會影響安眠藥藥效嗎?「國人服安眠藥年逾10億顆,如何避免藥物副作用及成癮」報導,統整民眾服用安眠藥的9大疑問,請專家破解。
其實,失眠者不是只有安眠藥的選擇,「認知行為治療改善失眠,比安眠藥更長效」報導,解析此療法如何幫失眠者擺脫安眠藥、自然入睡。
「好累卻睡不著?8招讓自己好入眠」報導則帶失眠者檢視有無5大不良的睡眠習慣,並運用3種行為療法來破解睡眠困擾。
「助眠飲食怎麼吃,一覺好眠」報導叮嚀睡前2小時要少吃4類食物,想好眠則可多吃5類食物。「補充益生菌、GABA、香蜂草可改善失眠?」報導則解說熱門的助眠營養補充品為何能改善失眠。

■SMART醫療:每當氣溫驟降,腦中風案例就增多。詳讀「低溫防中風,注意9大危險因子及中風前兆」報導,能辨識中風徵兆,盡快急診治療,是拯救腦功能的關鍵。
你是否見過「EECP體外反搏治療」的宣傳單,強調躺在醫療床上就能治療心臟病、糖尿病神經病變、勃起功能障礙等?「EECP體外反搏治療,為何能改善心絞痛、冠心病?」、「專家解答體外反搏治療6大疑問」兩篇報導專訪心臟科醫師,為你揭開EECP的神秘面紗及注意事項。

此外,「咳嗽、發燒、痠痛,如何辨別流感、諾羅等病毒?」用表列方式提醒你留意冬天常見的傳染病症狀,避免一人感染,全家淪陷。
■特別企劃:新年將至,準備開始除舊布新了嗎?「年終掃除用過碳酸鈉、小蘇打粉、檸檬酸該知道的事」、「巧用3大天然清潔好物,打掃廚房、浴室更省力」兩篇報導,教你活用清潔利器,打造無毒生活空間,迎接好運勢!
雜誌簡介
 
《大家健康》雜誌為了進一步宣導董氏基金會理念,提供各類健康資訊供民眾參考,並與民眾有更佳的互動管道,在董氏基金會成立一年後,於1985年創刊。經過多年的改版與調整,現行的《大家健康》雜誌,已積極朝向專業的健康生活類雜誌邁進,期許未來能發揮更多衛教宣導的影響力。
  • 編輯導覽(p.6)
  • 專欄 廣博雅言 找對方法 好眠迎新年(p.8)
  • 新書推薦 職位高退休易適應不良 專家建議5招化解(p.35)
  • 元氣生活 頭皮屑多如雪?5招避免脂漏性皮膚炎冬季復發(p.67)