本期內容簡介

天冷來碗酸菜魚、排骨湯？小心這些食物讓你胖
寒冬易餓，到底吃什麼保暖又維持好體態？
讓營養師破解減重迷思，教你幫自己控熱量的祕訣！

冬天寒冷易餓，特別想吃熱騰騰的美食，然而，不少熱呼呼的料理，如螺螄粉、羊肉爐、麻油雞、薑母鴨、牛奶鍋等，熱量遠比想像得高！「天冷來碗酸菜魚、排骨湯？小心這些食物讓你胖」、「吃什麼保暖又維持好體態」報導，提醒你避開熱量炸彈，並推薦３道暖身食譜。

據統計，2017～2020年成人過重及肥胖率已過半（達50.3％）。「16個減肥失敗的地雷，妳踩了幾個？」報導協助你檢視體重失控的原因，避免過量進食。

很多人體重失控是不明白食物的成分及每天攝取多少熱量。營養師在「外食族聰明吃，幫自己控熱量」報導裡，推薦10個外食好選擇，並用表格分析吃多少「蒸煮麵、王子麵、韓國拉麵、烏龍麵、水餃皮或蘿蔔糕」等主食，熱量等於一碗飯，幫減肥族掌握熱量。

近年來吃播影片夯，要控制飲食卻嘴饞時，看吃播影片能望梅止渴、減少飢餓感嗎？還是會胃口大開？另外，女生在生理期間大吃大喝，不會變胖嗎？「專家破解減重迷思」報導揭真相！

今年一月底便迎來農曆春節，過年是飲食易失控的風險期，「過年不想胖，從不撐大胃做起」報導傳授７招讓體重不高升。很多減肥者納悶已吃很少、也運動了，為什麼瘦不了？「減重撞牆期如何減掉關鍵２公斤」報導列出減重８大盲點，教你有效瘦身、不復胖！

■特別企劃：你開始除舊布新了嗎？持續清掃對於平時久坐或缺乏運動的族群來說，就像「臨時被拉上場打全場籃球賽」一樣，關節及肌肉易因沒有準備好而受傷，掃除前先看「年關掃除４動作易傷身，專家教你不痠痛攻略」，減少受傷風險。

■吃出健康：熱播劇《永夜星河》中，女主角凌妙妙穿越為遊戲玩家，必須完成任務才能重回現實。有一回要角慕瑤喝完妙妙準備的湯藥後腹痛不止，導致妙妙被男主角了斷，反覆卡關。妙妙不斷更換湯藥配方，想改變結局，最後竟發現慕瑤腹痛是「對砂鍋釉面的重金屬過敏」，換鍋煮藥才過關！砂鍋是燉補常用器具，怎麼避免吃進有毒金屬？若中毒該如何檢測與排毒？「砂鍋釉面重金屬讓人腹痛？燉補怎麼避免吃進有毒金屬」報導給實用建議。此外，若煩惱多而難入眠，「中醫推薦４茶飲、４穴位助好眠」報導幫你放鬆、提升睡眠品質。

■元氣生活：低溫來襲，你會使用暖暖包、電暖器、電熱毯取暖嗎？你可知道不當的取暖行為恐引發「低溫燙傷」，導致皮膚起水泡、發炎或潰瘍。「用暖暖包、電毯避開壞習慣，遠離低溫燙傷」報導，醫師提供安心使用保暖器具８要訣！而「開暖氣如何避免眼睛、皮膚乾癢？」報導，提醒５方法預防暖氣病。如何依坪數選擇適合的電暖器最省電？則不可錯過「暖器升溫祛寒，你選對、用對了嗎」報導，電機系教授傳授還推薦一個CP值更高的省電禦寒神器！

■SMART醫療：飲食西化、環境荷爾蒙的問題導致有些兒童性早熟，性早熟恐導致生長板提前閉合而影響身高。「８歲女孩長胸部，家長要警覺是否性早熟」、「中樞性、周邊性的性早熟，治療方式大不同」兩篇報導告訴你性早熟的症狀及治療方法，幫孩子健康成長。